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        2尺对应腰围多少cm 怎么瘦腰最有效

        2020-01-08 15:44:00 来源:七丽ye321在线网

        尺,是一种长度单位,中国叫“市尺”(现代三尺等于一米)。你知道2尺对应腰围多少cm吗?

        2尺对应腰围多少cm

        2尺的腰围是66厘米。腰围(WC),指的是经脐点(om)的腰部水平围长,是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标,世界卫生组织推荐的测量方法是:被测者站立,双脚分开25至30厘米,体重均匀分配。1米是3市尺,也就是1市尺=33.333厘米,因此厘米数=尺数×33.333, 所以2尺的腰围是20×33.333,即约66厘米。

        腰围怎么测量

        1、拿出准备好的尺带,要那种长一米的那种皮尺最好,一般有专门的测量尺;

        2、把皮尺带放在肚脐上两个手指的位置,绕一圈;

        3、收腹,保持放松状态,量好后看一圈有多长,一圈不要拉的太紧,可以贴着你的皮肤稍微松一点;

        4、读出那个尺子的数据,平时买裤子裙子对照码的时候,一定要对照准确哦,要是做衣服的话可以让裁缝量出你的准确尺寸。

        腰围的健康隐患

        腰围是身体健康的晴雨表,人们很关注体重,其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现,一个人的腰围如果过大,不仅不美观,还暗藏健康隐患:大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。

        饮食瘦腰法

        1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,新鲜水果等,不但有助于消除脂肪的过量摄入,而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。

        2、饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。

        3、睡前5小时禁食。ye321官网的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

        标签: 腰带 瘦腰 

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